마음 챙김12 오랜만에 연락하고 싶지만 망설일 때, 자연스럽게 말을 건네는 방법 오랜만에 연락하고 싶지만 망설일 때가 있죠? 그럴때 자연스럽게 톡이나 메세지를 보내는 방법~ 함께 이야기해볼까해요 ^ ^ 살다 보면 그런 관계가 있죠.언젠가는 자주 웃고 대화했지만, 어느샌가 자연스럽게 연락이 끊어진 사람.바쁜 일상 때문인지, 혹은 마음 한켠의 어색함 때문인지 모르겠지만, 문득 그 사람이 궁금해지는 순간이 오죠.그럴 때 우리는 망설입니다."이제 와서 갑자기 연락해도 괜찮을까?""나 혼자만 아쉬운 걸까?"이런 생각들이 머리를 스치고, 결국 아무것도 하지 않은 채 하루를 넘기기도 합니다.그렇다고 연락을 완전히 끊기에는 아쉽고 소중한 관계들이 있어요! 심리학이 말하는 '끊어진 관계'의 자연스러움심리학자 애덤 그랜트(Adam Grant)는 그의 연구에서 '느슨한 연결(weak ties)'의 중.. 2025. 4. 29. 대화의 숨은 힘: 비언어적 요소의 중요성과 효과적인 활용법 대화의 숨은 힘: 비언어적 요소의 중요성과 효과적인 활용법말보다 더 큰 목소리, 비언어적 커뮤니케이션"내가 무슨 말을 했길래 이렇게 화가 났지?" "분명히 좋은 의도로 한 말인데 왜 오해를 받았을까?" 이런 경험이 있으신가요? 우리는 종종 대화에서 뜻하지 않은 오해와 갈등을 경험하게 됩니다.그런데 놀랍게도 이런 오해의 대부분은 말의 내용이 아닌 '어떻게 말했느냐'의 문제에서 비롯된다고 합니다.그렇죠?"대화에서 전달되는 메시지의 55%는 비언어적 요소(표정, 자세, 제스처), 38%는 목소리 톤과 속도, 그리고 단 7%만이 실제 말의 내용에서 비롯됩니다. 즉, 우리가 무슨 말을 하는지보다 어떻게 말하는지가 훨씬 중요하다는 것입니다." - 앨버트 메라비언 박사, 커뮤니케이션 연구자대화에서 자꾸 오해가 생기고.. 2025. 4. 29. 건강하게 거절하는 방법: 심리 전문가가 알려주는 자기 경계 지키기 건강하게 거절하는 방법: 심리 전문가가 알려주는 자기 경계 지키기거절하지 못해 생기는 심리적 부담과 스트레스누군가의 부탁이나 요청을 거절하지 못하고 자신의 시간과 에너지를 희생하고 계신가요? '착한 사람 콤플렉스'나 '사람들에게 미움받기 싫은 마음' 때문에 원치 않는 일까지 떠안게 되는 경우가 많죠. 그렇죠? 하지만 이런 습관은 장기적으로 우리의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있답니다."건강한 거절은 단순히 'No'라고 말하는 기술이 아니라, 자신의 가치와 경계를 존중하는 자기 보호 행위입니다. 지속적으로 자신의 필요를 무시하면서 타인의 요구를 우선시하는 패턴은 번아웃, 우울, 불안 등의 심리적 문제로 이어질 수 있습니다."- 김현정 박사, 임상심리전문가서울대학교 심리학과의 연구에 따르면, 자신의 .. 2025. 4. 28. 중년의 친구 관계, 그 소중함과 어려움 중년의 친구 관계, 그 소중함과 어려움 서로 다른 길을 걷게 되는 중년의 우정 어느덧 중년에 접어들면서 친구와의 관계가 예전과는 다르게 느껴지곤 한답니다. 학창 시절이나 사회 초년생 때는 비슷한 고민과 관심사로 쉽게 공감대를 형성했던 친구들이, 이제는 각자의 인생 철학과 가치관이 뚜렷해지면서 미묘한 긴장감이 생기기도 하죠. 그렇죠? 중년이 되면 자신만의 확고한 신념과 삶의 방향성이 생기게 마련입니다. 어떤 친구는 가족 중심의 삶을 선택하고, 또 다른 친구는 자기 성취와 경력을 중시하게 되죠. 누군가는 안정을 추구하고, 또 다른 이는 끊임없는 도전을 선택하기도 합니다. 이처럼 서로 다른 길을 걷게 되면서 예전처럼 모든 .. 2025. 4. 28. 지루함을 극복하는 소소한 팁과 취미 찾기 일상의 재발견: 지루함을 극복하는 소소한 팁삶이 지루하게 느껴질 때우리는 종종 일상에 갇혀 같은 일을 반복하며 살아갑니다. 아침에 일어나 출근하고, 일하고, 집에 돌아와 휴식을 취하고, 다시 잠들고... 이런 반복되는 일상은 때로 우리에게 깊은 지루함과 무기력함을 안겨줍니다. 마치 쳇바퀴를 도는 햄스터처럼 어딘가로 달려가는 듯하지만 실제로는 제자리에 머물러 있는 듯한 느낌이 들기도 합니다.지루함은 단순히 심리적인 상태만이 아닙니다. 뇌 과학적으로 볼 때, 지루함은 우리 뇌의 보상 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 우리의 뇌는 새로운 경험과 자극을 통해 도파민이라는 신경전달물질을 분비하는데, 이 도파민은 우리에게 즐거움과 만족감을 줍니다. 그러나 같은 일을 반복하면 뇌가 이에 적응하게 되고, 도파민 분비가 .. 2025. 4. 24. 정리하다 마주친 물건 하나가, 추억 놀이로 내 삶을 말해줬다 정리하다 마주친 물건 하나, 추억 놀이로 내 삶을 이야기하기 오래된 서랍을 정리하던 어느 날이었다. 요즘 유행하는 미니멀 라이프를 따라 해 보겠다며 시작한 대청소였지만, 서랍 깊숙한 곳에서 마주친 펜 하나에 내 손이 멈췄다. 먼지가 쌓인 그 작은 물건이 품고 있는 이야기가 내 앞에 펼쳐지기 시작했다.스물두 살 , 친구가 건네준 그 펜은 내 청춘의 한 조각을 고스란히 담고 있었다.그때는 큰 의미가 없었지만 그 친구와의 추억, 그리고 앞으로 펼쳐질 무한한 가능성을 믿었던 그 시절의 '나'가 선명하게 되살아났다. 철학자 발터 벤야민은 "기억이란 사건을 보존하는 것이 아니라 해체하는 매체"라고 했지만, 내 손 안의 이 작은 펜이 그 말을 뒤집어 놓았다. 물건은 기억을 해체하지 않고, 오히려 완전하게 보존해 내.. 2025. 4. 22. 이전 1 2 다음
