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마음 챙김12

4월의 비오는 화요일, 평안한 하루 4월의 비오는 화요일, 평안한 하루 아침. 창문을 통해 들어오는 빗소리에 눈을 떴다. 오늘은 스스로에게 선물한 휴식일. 창밖으로 벚꽃이 빗방울과 함께 떨어지는 모습이 마치 분홍빛 눈이 내리는 것 같다. 몇 주 동안 화려하게 피어 있던 벚꽃이 이제는 바닥에 카펫처럼 깔리고 있다. 따뜻한 라떼 한 잔 하려고 벚꽃 보이는 카페에 손에 들고 갔다. 최근 며칠간 따뜻한 봄 날씨로 바쁘게 지내며 느끼지 못했던 소소한 행복들이 보인다. 빗방울이 바닥에 부딪히는 소리, 젖은 아스팔트 위로 떨어지는 벚꽃잎의 분홍빛 흔적. 멍~하니 아무것도 하지 않아도 괜찮다는 생각이 든다. 오후. 책을 펼쳤지만, 읽기보다는 창밖의 풍경에 더 집중하게 된다. 빗줄기에 실려 떨어지는 꽃잎들이 바닥에 닿는 순간, 그 모든 것들이 아름답게 느.. 2025. 4. 22.
현대인의 고독, 그 이면에 숨겨진 진실 - '혼자'에 대한 불편한 조언들 현대인의 고독, 그 이면에 숨겨진 진실 - '혼자'에 대한 불편한 조언들"혼자 있는 시간을 잘 활용하세요." "명상으로 자신을 만나보세요." 이런 조언들, 얼마나 자주 들어보셨나요?현대사회에서 '홀로 있음'의 가치는 끊임없이 강조되고 있지만, 이미 고독에 깊이 잠긴 이들에게 이러한 조언은 오히려 더 큰 상처가 될 수 있습니다. 특히 중년기에 접어든 분들, 자녀들이 독립하고 빈 둥지에 남겨진 부모님들, 또는 비혼을 선택하거나 결혼이 늦어진 채 혼자 살아가는 이들에게 '혼자 있는 시간의 중요성'을 강조하는 것은 어떤 의미일까요?1. 현대사회가 만들어낸 '고독의 역설'디지털 시대에 우리는 그 어느 때보다 연결되어 있지만, 동시에 그 어느 때보다 외롭다고 합니다. 소셜미디어에서 수백 명의 '친구'들과 소통하면서.. 2025. 4. 21.
왜 나는 늘 괜찮은 척을 할까 – 중년의 감정 억제에 대하여 왜 나는 늘 괜찮은 척을 할까 – 중년의 감정 억제에 대하여살면서 몇 번이나 "괜찮아요"라는 말을 입에 달고 살았는지, 한 번쯤은 돌아볼 때가 되었습니다. 특히 중년층은 가정과 직장에서 책임을 짊어지며 자신의 감정을 뒤로 미루는 경우가 많답니다. 겉으로는 단단해 보이지만, 그 안에는 깊은 고립감과 외로움이 자리 잡고 있는 경우가 많습니다. 오늘은 중년의 감정 억제 현상과 그 심리적 원인, 그리고 건강한 감정 표현법에 대해 이야기해보려고 해요.1. '괜찮은 척'의 시작 - 중년기의 심리적 부담중년기에 접어들면 가정에서는 부모와 자녀를 동시에 부양해야 하는 '샌드위치 세대'로서의 부담을, 직장에서는 성과에 대한 압박을 동시에 느끼게 됩니다. 심리학자 에릭 에릭슨은 이 시기를 '생산성 대 침체'의 단계라고 정.. 2025. 4. 21.
나이 들수록 강화되는 편견과 고정관념 그리고 성찰 나이 들수록 강화되는 편견과 고정관념: 심리학적 관점에서의 성찰우리는 살아가면서 끊임없이 세상을 해석하고 판단하죠. 그 과정에서 경험과 지식이 쌓이면서 우리의 사고방식은 점차 형성되고 굳어집니다. 특히 나이가 들수록 우리의 사고는 더욱 견고해지며, 종종 새로운 관점을 받아들이기 어려워지는 경향이 생깁니다. 이러한 현상은 단순히 '고집'이 아닌, 인간 심리의 복잡한 메커니즘에서 비롯되는데요, 오늘은 이에 대해서 이야기 해보고자 해요. 인지적 고착화: 아들러 심리학의 관점알프레드 아들러는 인간의 행동을 이해하는 데 있어 '라이프스타일'이라는 개념을 중요시했습니다. 아들러에 따르면, 우리는 어린 시절부터 세상을 해석하는 독특한 방식을 발전시키며, 이것이 우리의 '사적 논리(private logic)'가 됩니다.. 2025. 4. 17.
나보다 몸이 나를 먼저 알아채는 순간들 나도 모르게 무너지는 날, 몸이 먼저 알아채는 순간들어느 날은 유난히 아침부터 몸이 무거운 날이 있으시죠? 잘만큼 자고 일어났는데도 개운하지 않고,눈은 떴지만 마음은 깨어나지 않은 채 하루가 시작될 때 없으신가요? 딱히 무리한 것도 없는데, 머리가 멍하고속이 답답하고, 사소한 말에도 마음이 툭 하고 내려을 때가 있어요 “왜 이렇게 예민하지?” 생각하며 스스로를 다그치기도 하지만,사실 몸은 이미 먼저 알고 있었던 것 같아요.오늘이 그런 날이었어요. 유독 오늘 같은 날은 다음과 같이 몸에서 신호를 보내고 있었던 것 같아요. 감정보다 먼저 신호를 보내는 ‘몸’기운이 없고 쉽게 피로하고밥맛이 없고 소화가 잘 안 되고멍하니 있거나 괜히 짜증이 나고가슴이 먹먹하거나 숨이 얕아진다이런 날의 공통점은감정이 무너진 게 .. 2025. 4. 16.
꽃 한 송이가 전하는 초대장 - 지금 밖으로 나가 한 걸음 걸어봐요! 마음이 싱숭생숭할 때, 꽃 한 송이를 만나러 가는 일 문득 마음이 싱숭생숭해질 때가 있죠? 이유를 딱히 설명할 수 없는 불안감, 가라앉지 않는 심란함, 끝없이 이어지는 생각의 고리...이런 날에는 아무리 집 안에서 머물러도 마음의 평안을 찾기 어려워집니다.바로 그때, 가장 필요한 것은 '집 밖으로의 작은 여행'입니다. 멀리 갈 필요는 없어요.~집 근처 공원, 아파트 화단, 길가에 핀 꽃 한 송이를 만나러 가는 것만으로도 충분하니 함께 걸어 봐요. 🚶‍♀️ 벚꽃이든, 개나리든, 진달래든, 작은 민들레 한 송이든 상관없죠. 꽃은 언제나 '지금-여기'에 너르게 합니까요. 꽃은 어제에 대한 미련도, 내일에 대한 불안도 없이 오직 현재만을 집중하게 해 준답니다. 그래서 우리가 꽃 앞에 서면, 자연스럽게 끝없.. 2025. 4. 16.

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