전체 글59 걷다가 달리는 이유! 🏃♀️ 걷다가 달리는 이유!많은 사람들이 건강을 위해 걷기나 달리기를 선택하죠. 특히 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 골밀도 증가, 관절 및 근육 강화, 심폐지구력 향상, 기초대사량 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공하기 때문이에요~요즘 달리기의 중요성이 강조 되어 인기도 많아지고 있는데요, 중년도 달려도 괜찮다는 말씀 드리고 싶어요!자기 조절을 하며 적절히 달리기로 근력을 강화 시키는 것을 추천합니다!! 다시 아침 조깅을 시작하면서 오늘은 그 내용을 정리하여 공유해볼께요!먼저, 달리기를 하면 좋은 이점들을 알아봐요!골밀도 증가달리기는 체중 부하 운동으로 작용하여 뼈에 자극을 주고 골밀도를 증가시키는 효과가 있음.나이가 들면서 감소하는 골밀도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있음.관절 및 근육에 오히려 좋.. 2026. 1. 13. ☕커피를 건강하게 즐기는 똑똑한 습관 ☕ 커피, 건강하게 즐기는 똑똑한 습관아침을 커피로 시작하는 분들 많으시죠? 하지만 무심코 마시는 커피도 시간과 방식을 조금만 조절하면 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 커피를 건강하게 마시는 팁과 식물성 우유의 선택, 그리고 섭취 시간대의 중요성에 대해 이야기해 볼게요.⏰ 커피는 ‘언제’ 마시느냐가 관건단순히 카페인을 섭취하는 것보다 언제 마시는지가 훨씬 중요합니다. 카페인은 섭취 후 3060분 내로 체내에 흡수되고, 반감기는 약 35시간입니다. 하지만 개인마다 카페인 대사 속도가 다르기 때문에, 일부 사람들은 잠자기 8시간 전에도 커피를 피해야 할 수 있어요.📚 미국 수면 의학 저널(2013)에 따르면, 취침 6시간 전 카페인 섭취도 수면 질을 낮출 수 있다고 합니다. .. 2026. 1. 13. 커피도 즐기고 장도 지키고!! 잘마시던 라떼도 불편해지는 날이 왔어요~그래서 요즘은 두유라떼만 마십니다.☕ 카페에 가서 라떼만 드시는 분 중에서 장이 안좋으신분soysoy~ 두유라떼로 바꿔 드세요!!물론 오트라떼도 좋겠죠? 두유라떼는 가격이 같은데, 오트라떼는 가격이 추가됩니다.ㅜ그렇지만 두유라떼 있냐고 물어보시고, 두유가 있다만 두유만으로도 참 좋습니다. ☕ 커피는 안마시면 좋지만 피할 순 없으니 말이죠~!그리고 장이 안좋으신분들 의외로 요거트도 안좋을떄가 있어요. 너무 예민할떄는 유제품을 좀 삼가해 보세요!찬거는 NoNoNo~ 놉!!미지근한거나 따뜻한물 좋습니다!! 두유와 커피의 건강한 조합 속이 약하거나 우유 소화가 힘든 분들께는 두유 라테가 훌륭한 대안이 될 수 있어요. 최근에는 귀리 우유, 아몬드 우유 등도 많이, 특히 두유.. 2026. 1. 13. 🩺장건강 찐~ 경험 나누기! 😂 저는 어렸을 적부터 장이 예민해서 입원도 하고 해마다 장탈이 났던 사람입니다.20대는 그럭저럭 장탈이 나도 버텼는데 이제는 정말이지~ 장이 망가지니 온몸이 망가지는 것을 경험했어요!🤦♀️요로바이러스, 장내시경 후에 오히려 한 달 이상 심하게 복통과 불편감을 경험하고 화장실 상태? ㅎ도 너무 안 좋았죠.삶의 질이 확~ 떨어지더라구요. 유산균 등을 섭취했지요, 하지만 효과가 없었습니다!그래서 아주 심각하게 장을 관리해야겠다고 결심했어요! 저는 약으로 하는 ~ 처방은 잘 안 믿습니다.ㅎ근본을 해결하자!!그럼, 우선 장이 빈속에서 뭔가 근본적인 장내 환경을 건강하게 유지하는 게 좋겠다고 생각했어요!빈속에 꿀물을 조금씩 먹던 와중에 먹방 유튜버 쯔양이 음식을 그렇게 많이 먹는데 동시에 매실 음료를 먹던 게 생.. 2026. 1. 13. 오늘 만보를 걸었어요! 오늘 만보를 걸었어요! 😊 최근들어 걷기 운동을 다시 시작했어요. 지난 한주는 5천보 이상을 걷고이번주 부터는 6천보 이상을 걷기로 했어요그래서 오늘 이대에서 약속이 있었는데, 만보를 걷기 위해 합정역까지 걸어가서 집에 가는 지하철을 탔습니다.번화가를 걸으니 지루하지 않았어요!🚶♀️ 여러분도 걸어야 하는데 걷기 싫을때 일부러 지루하지 않은 곳을 선택해 번화가를 걸어보세요. 👩걷는데는 정말 많이 장점이 있다는것 아시죠? 그중에서도 가장 큰 건강기능은걷기는 심장 건강뿐만 아니라 뇌건강에 아주 큰 이점이 있다는 것입니다. 혈류 증가 – 뇌로 가는 혈액순환이 활발해져 산소와 영양 공급이 원활해짐.인지 기능 향상 – 해마(기억을 담당하는 뇌 영역)가 활성화돼 기억력과 집중력이 좋아짐.스트레스 감소 – 걷기.. 2026. 1. 13. 🧴 비건 화장품이란? 🧴 비건 화장품이란?내 피부와 지구를 위한 선택!최근 몇 년 사이 ‘비건 화장품’이라는 키워드를 자주 접하게 됩니다. 단순히 화장품 성분만을 따지는 것이 아니라, 동물 실험을 하지 않고, 동물 유래 성분을 사용하지 않는 친환경적인 화장품을 말하죠.비건 화장품은 동물과 환경에 대한 윤리적인 고민은 물론, 민감성 피부나 지속가능한 소비를 지향하는 사람들에게도 매력적인 선택이 되고 있어요.🌱 비건 화장품과 일반 화장품의 차이점비건 화장품은 보통 다음 두 가지 기준을 충족해야 해요.1️⃣ 동물 유래 성분 무첨가 (예: 꿀, 밀랍, 우유 단백질 등 사용 안 함)2️⃣ 동물 실험 금지 (Cruelty-Free 인증 포함)이러한 기준은 단순한 마케팅이 아닌, ‘진짜 비건 인증’을 통해 확인할 수 있어요. 대표적인.. 2026. 1. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음