전체 글48 건강하게 거절하는 방법: 심리 전문가가 알려주는 자기 경계 지키기 건강하게 거절하는 방법: 심리 전문가가 알려주는 자기 경계 지키기거절하지 못해 생기는 심리적 부담과 스트레스누군가의 부탁이나 요청을 거절하지 못하고 자신의 시간과 에너지를 희생하고 계신가요? '착한 사람 콤플렉스'나 '사람들에게 미움받기 싫은 마음' 때문에 원치 않는 일까지 떠안게 되는 경우가 많죠. 그렇죠? 하지만 이런 습관은 장기적으로 우리의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있답니다."건강한 거절은 단순히 'No'라고 말하는 기술이 아니라, 자신의 가치와 경계를 존중하는 자기 보호 행위입니다. 지속적으로 자신의 필요를 무시하면서 타인의 요구를 우선시하는 패턴은 번아웃, 우울, 불안 등의 심리적 문제로 이어질 수 있습니다."- 김현정 박사, 임상심리전문가서울대학교 심리학과의 연구에 따르면, 자신의 .. 2025. 4. 28. 바람이 너무 불죠~! 소금을 이용한 건강챙김 함께 해봐요! 환절기 건강관리: 소금물 가글과 죽염수로 호흡기 질환 예방하기환절기 바람과 건강 위험성4월 말인데, 따뜻한 햇살과 달리 차갑고 건조한 바람이 많이 부네요. 특히 미세먼지와 꽃가루가 함께 날리는 봄철에는 기관지가 더욱 예민해질 수 있어 각별한 주의가 필요할때입니다. 주변에 안아픈 사람이 없네요! 이런 와중에 병원 한번 가지 않고 건강 관리는 하는 꿀팁이 있어 공유 하려고 합니다. 바로 소금을 이용한 건강관리 Tip인데요. 함께 알아보아요~!최근 건강관리에 있어 자연 친화적인 방법들이 주목받고 있죠. 그중에서도 소금을 활용한 방법은 효과적이면서도 경제적인 건강관리법으로 알려져 있습니다. 오늘은 소금물 가글과 죽염수를 이용한 건강관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다."소금은 예로부터 방부제와 소독제로 사용되.. 2025. 4. 28. 중년의 친구 관계, 그 소중함과 어려움 중년의 친구 관계, 그 소중함과 어려움 서로 다른 길을 걷게 되는 중년의 우정 어느덧 중년에 접어들면서 친구와의 관계가 예전과는 다르게 느껴지곤 한답니다. 학창 시절이나 사회 초년생 때는 비슷한 고민과 관심사로 쉽게 공감대를 형성했던 친구들이, 이제는 각자의 인생 철학과 가치관이 뚜렷해지면서 미묘한 긴장감이 생기기도 하죠. 그렇죠? 중년이 되면 자신만의 확고한 신념과 삶의 방향성이 생기게 마련입니다. 어떤 친구는 가족 중심의 삶을 선택하고, 또 다른 친구는 자기 성취와 경력을 중시하게 되죠. 누군가는 안정을 추구하고, 또 다른 이는 끊임없는 도전을 선택하기도 합니다. 이처럼 서로 다른 길을 걷게 되면서 예전처럼 모든 .. 2025. 4. 28. 몸과 맘 모두 챙기는 남대문 시장에서 - 골목골목 쇼핑의 즐거움 남대문 시장에서 - 골목골목 쇼핑의 즐거움 서울의 심장부에 위치한 남대문 시장은 한국 최대의 전통시장으로, 600년이 넘는 역사를 자랑합니다. 이곳에서 선물도 사고 맛있는 음식도 즐기며 보낸 특별한 시간을 소개해 드리려 해 보려고요. 남대문 시장의 매력은 무엇보다 다양한 상품과 합리적인 가격, 그리고 골목마다 숨겨진 보물 같은 가게들이죠.중앙갈치에서의 점심 - 시간이 멈춘 듯한 맛집명동을 둘러보고 남대문 시장 탐방의 시작은 소문난 맛집 '중앙갈치'였습니다. 오래된 갈치 전문점으로, 입구부터 정겨운 분위기가 물씬 풍겼어요. 남대문시장에 오면 꼭 들르는 곳~ 가게 안으로 들어서자 역시나~ 세월의 흔적이 고스란히 담긴 인테리어가 눈에 들어왔어요.주문한 갈치조림은 작은 남비에 담겨 나왔는데, 그 비주얼부터 언.. 2025. 4. 24. 맘과 몸 건강 챙기기. 걷기 위해 나선 서울 시내 나들이: 햇살 좋은 날의 소소한 즐거움 오늘은 정말 햇살이 미쳤어요. 조금 더 있으면 너무 뜨거워 질것 같아요.평소 다니던 동네를 벗어나 서울 시내로 나가기로 했습니다.뭐, 특별한 계획은 없고요, 그냥 발길 닿는 대로 걷다가 마음에 드는 곳이 있으면 들어가보는 그런 날로 삼을 거예요.아침에 일어나자마자 창문을 열었는데, 나가야 할 것만 같은... ㅎㅎ평소 같았으면 이불 속으로 도망갔겠지만, 오늘만큼은 용기를 내서 외출 준비를 했습니다. 옷장을 열고 한참을 고민했어요. 결국 "편안하게 입자"는 결론에 도달했고, 청바지에 흰 티셔츠라는 원론적인 선택을 했습니다. 패션의 완성은 얼굴이라고 하지만, 제 경우에는 카드겠죠? 지갑 확인, 완료!도착하니 사람들이 정말 많았어요. 관광객, 직장인들 쇼핑의 유혹이 밀려옵니다.평소 지갑 사정을 아는 저도 오늘만.. 2025. 4. 24. 지루함을 극복하는 소소한 팁과 취미 찾기 일상의 재발견: 지루함을 극복하는 소소한 팁삶이 지루하게 느껴질 때우리는 종종 일상에 갇혀 같은 일을 반복하며 살아갑니다. 아침에 일어나 출근하고, 일하고, 집에 돌아와 휴식을 취하고, 다시 잠들고... 이런 반복되는 일상은 때로 우리에게 깊은 지루함과 무기력함을 안겨줍니다. 마치 쳇바퀴를 도는 햄스터처럼 어딘가로 달려가는 듯하지만 실제로는 제자리에 머물러 있는 듯한 느낌이 들기도 합니다.지루함은 단순히 심리적인 상태만이 아닙니다. 뇌 과학적으로 볼 때, 지루함은 우리 뇌의 보상 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 우리의 뇌는 새로운 경험과 자극을 통해 도파민이라는 신경전달물질을 분비하는데, 이 도파민은 우리에게 즐거움과 만족감을 줍니다. 그러나 같은 일을 반복하면 뇌가 이에 적응하게 되고, 도파민 분비가 .. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
