나도 모르게 무너지는 날, 몸이 먼저 알아채는 순간들
어느 날은 유난히 아침부터 몸이 무거운 날이 있으시죠?
잘만큼 자고 일어났는데도 개운하지 않고,
눈은 떴지만 마음은 깨어나지 않은 채 하루가 시작될 때 없으신가요?
딱히 무리한 것도 없는데, 머리가 멍하고
속이 답답하고, 사소한 말에도 마음이 툭 하고 내려을 때가 있어요
“왜 이렇게 예민하지?” 생각하며 스스로를 다그치기도 하지만,
사실 몸은 이미 먼저 알고 있었던 것 같아요.
오늘이 그런 날이었어요.
유독 오늘 같은 날은 다음과 같이 몸에서 신호를 보내고 있었던 것 같아요.
감정보다 먼저 신호를 보내는 ‘몸’
- 기운이 없고 쉽게 피로하고
- 밥맛이 없고 소화가 잘 안 되고
- 멍하니 있거나 괜히 짜증이 나고
- 가슴이 먹먹하거나 숨이 얕아진다
이런 날의 공통점은
감정이 무너진 게 아니라, 이미 몸이 먼저 무너지고 있었던 날이라는 것이죠.
몸과 마음은 따로 움직이지 않더라구요
우리는 종종 마음만으로 견디려 하지만,
사실 몸은 늘 지금 여기에서, 정직하게 반응하고 있다는 걸 잊지 말아야 할 것 같아요.
🧘♀️ 무너짐을 눈치채고, 나를 붙잡아주는 루틴
예전엔 이런 날이면 그냥 참고 넘겼습니다.
억지로 일을 밀어붙이거나, 커피로 버티고,
조금만 참으면 괜찮아질 거라고 스스로를 설득했던 것 같아요.
하지만 그런 날들이 쌓이고 나서야 알게 됐어요.
몸이 보내는 사소한 신호를 놓치는 순간,
마음도 함께 지쳐간다는 것을요.
그래서 이제는 조금이라도 이상하면 일단 멈춥니다.
- 따뜻한 물 한 잔을 천천히 마시고
- 창문을 열어 바람을 맞으며 숨을 크게 들이마시고
- 5분이라도 바닥에 앉아 눈을 감고 숨 쉬고
- 너무 복잡한 생각은 종이에 써서 밖으로 내보낸다
이건 대단한 루틴이 아니지만,
무너지는 나를 붙잡아주는 조용한 다리가 되어줍니다. 여러분도 함께 해보세요~
몸은 언제나 지금 여기에 있습니다.
그리고 조용히, 그러나 분명하게 우리에게 말합니다.
💬
“지금 조금 쉬어도 괜찮아.”
“지금 이 신호를 무시하지 말아 줘.”
그 말을 귀 기울여 들을 수 있다면,
우리는 그렇게 다시 자신을 지켜낼 수 있습니다.
삶이 무너지기 전에,
몸이 먼저 알려주는 그 미세한 언어에,
조금 더 다정해지기로 해요.😊
