장 건강에 좋은 식습관 🥗💪
장 건강에 좋은 식습관 🥗💪장 건강은 우리의 전반적인 건강과 면역력에 중요한 영향을 미칩니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 소화 장애, 변비, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있어요. 따라서 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 😃✨ 오늘은 장 건강을 위해 실천할 수 있는 최고의 식습관에 대해 알아보겠습니다!1. 식이섬유 충분히 섭취하기 🥦🌾식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 변을 부드럽게 하고 배변 활동을 원활하게 해줍니다.✅ 식이섬유가 풍부한 음식:채소류 (브로콜리, 당근, 시금치) 🥕🥬과일류 (사과, 바나나, 키위) 🍏🍌통곡물 (귀리, 현미, 통밀) 🌾🍞콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩) 🫘💡 TIP:..
2025. 3. 19.
