물만 마셔도 붓는 몸? 저만 그런 가요? 💧
특히, 나이 들고 나니 더 붓고, 붓기도 잘 빠지 않은 경험 모두 해셨죠?
오늘은 부종의 진짜 이유에 대해 알아보아요.
아침에 일어났는데 손이 퉁퉁 붓고,
거울을 보면 눈두덩이 낯설 만큼 부어 있고, 심지어 하루 종일 종아리가 무겁고 신발이 답답하게 느껴질때가 있어요.
“요즘은 물만 마셔도 붓는다”고 그게 살로 간다는 말이 이젠 우스갯소리가 아니라 현실이 된 것 같을 때인 것 같아요.
어찌~ 어찌해서 관리 해왔는데, 부종은 쉽게 관리가 되지 않습니다. ㅜ
중년 이후, 왜 더 잘 붓는 걸까?
우리는 나이가 들수록 몸의 대사 속도가 느려지고, 수분을 처리하고 순환시키는 능력도 함께 떨어지게 되면서 더 붓는다고해요.
더 구체적인 이유는 다음과 같아요.
- 호르몬 변화: 여성의 경우 폐경 전후, 남성도 40대 이후 호르몬 변화로 부종 유발 가능
- 림프 순환 저하: 림프액이 정체되면, 체액이 손·발 등 말단에 고이기 쉬움
- 앉아 있는 시간 증가: 오래 앉아 일하거나 움직임이 적으면 다리 부종 심해짐
- 염분 과다 섭취: 짠 음식을 자주 먹으면 수분이 빠져나가지 못함
게다가 체내 수분 밸런스가 무너지면 ‘물을 마셔도 붓는 몸’이 되는 것입니다.
🍵 부종을 줄이는 생활 루틴
다행히도, 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들이 꽤 많아요. 그 방법들은 다음과 같아요.
- 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 – 밤새 고인 림프 흐름 깨우기
- 하루 1~2회 종아리 마사지 – 아래쪽의 체액을 위로 순환
- 짠 음식 줄이고, 칼륨 섭취 늘리기 – 바나나, 토마토, 미역 등 추천
- 걷기 or 발끝 들기 운동 – 앉아 있는 시간이 길수록 더 중요함
그리고 중요한 건, “물을 마시는 것이 아니라, 어떻게 순환시키느냐”라는 사실이 더 중요해요.
🧘♀️ 나를 가볍게 돌보는 시간
몸이 붓는다는 건, 그만큼 무언가 흐르지 않고 고여 있다는 신호라고 해요.
그래서 몸이 붓는 이유는 그게 꼭 물만은 아닐 수도 있어요.
마음의 정체, 습관의 정체, 움직임 없는 일상 속에서 정체되어 있는 그 무엇 때문에 몸이 먼저 반응을 보여주는 것일 수 있어요.
몸이 부은 날은 다음과 같이 우리에게 물으며 살펴보아요~
“지금, 나의 무엇이 어디쯤 정체 되어 있었을까?”
💬 오늘도~
붓기가 빠지고 가벼워지고 싶은 마음은 몸에서 먼저 시작되죠. 우리의 몸은 작고 부드러운 실천에 반응하기 시작해요
물을 마시는 것도, 혈액 순환을 위해 우리의 몸 작은 부분이라도 마사지를 하는 것도,
잠깐 하늘을 보고 숨을 고르는 것도, 모두 정체되어 있던 나를 다시 흐르게 만드는 의식이며,
몸 뿐만 아니라 마음의 부기까지 빼준답니다! ^__^
붓는 몸 때문에 괜찮지 않다고 느껴질 때, 나를 살피는 시간으로 여기고~
여기저기 나를 잘 살펴주시는 시간으로 가지면 어떨까요?
오늘도 좋은 하루 보내세요 🎈
